Was ist eine BIA-Messung?
Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist eine professionelle und wissenschaftlich fundierte Methode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung. Dabei wird ein nicht spürbarer, sehr schwacher Wechselstrom durch den Körper geleitet. Da die unterschiedlichen Gewebetypen des Körpers den Strom unterschiedlich gut leiten, kann eine genaue Unterteilung in Fettmasse, Muskelmasse und Körperwasser gemacht werden, wodurch sehr einfach auf den Ernährungszustand geschlossen werden kann - somit stellt die Messung eine gute Basis für eine Ernährungsberatung dar. Das Gewicht auf der Waage hingegen unterscheidet nicht in Fett- und Muskelmasse, wodurch es alleine nicht aussagekräftig genug ist. Daher ist die Durchführung von BIA-Messungen während einer Gewichtsreduktion, im Training oder zum Erhalt des Wohlfühlgewichtes sehr sinnvoll. Um eine Veränderung der Körperzusammensetzung beispielsweise während/nach einer Gewichtsreduktion zu erkennen, macht es Sinn, die Messung nach 6-8 Wochen zu wiederholen (Verlaufsmessungen). Durch die Messung können weiters der tägliche Grundumsatz, der BMI, sowie der Phasenwinkel abgeleitet werden.
Für wen eignet sich die Messung besonders gut?
- Gesundheitsbewusste Personen, die ihren Körper und dessen genaue Zusammensetzung besser kennenlernen möchten
- Personen, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind und eine langfristige Gewichtsreduktion anstreben
- Hobby-, Gelegenheits- und Leistungssportler, die ihren Muskelmasse- und/oder Körperfettanteil optimieren möchten
Wer sollte KEINE Messung machen?
- Schwangere
- Personen mit Herzschrittmacher, Defibrillator oder Insulinpumpe
Was sollte vor einer Messung beachtet werden?
- Vor Beginn der Messung muss die Blase entleert werden
- Die letzte Mahlzeit sollte etwa 3 Stunden zurückliegen
- Die letzte Flüssigkeitsaufnahme sollte etwa 1 Stunde zurückliegen
- Idealerweise sollte innerhalb der letzten 24 Stunden keine intensive sportliche Betätigung stattgefunden haben
- Hände und Füße sollten vor der Messung nicht eingecremt werden
- Für die Durchführung der Messung müssen die Fußrücken freiliegen (keine Strumpfhose, etc…)
- Bei Verlaufsmessungen möglichst unter denselben Voraussetzungen kommen (Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, etc…)
Wie läuft die BIA-Messung ab?
Die Messung erfolgt im Liegen. An den Hand- und Fußrücken werden je zwei (insgesamt acht) Elektroden befestigt. Anschließend werden die Körperwiderstände gemessen. Eine Messung dauert nur wenige Sekunden. Nach der Messung werden die Messergebnisse besprochen bzw. interpretiert.